Consejos para mantener su promesa de Año Nuevo de perder peso
Cada año, millones de hombres y mujeres hacen la promesa de Año Nuevo de perder peso. Desafortunadamente, alrededor del 80% rompe su promesa al final del primer mes, y del 20% restante, más de la mitad no llega al segundo mes. Seamos realistas: prometerlo es fácil, pero mantenerlo es difícil. Está bien si usted ha roto su promesa pasada, pero no deje que estos deslices le proporcionen una excusa para abandonar la idea de perder peso. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a mantener su promesa de Año Nuevo.
En primer lugar, la clave es la moderación, no la privación. Lo que mucha gente no sabe es que hay que comer para bajar de peso. A pesar de que suena como la peor contradicción, es cierto. Si usted reduce bruscamente su ingesta calórica, disminuye su metabolismo. Esto significa que lo que come no se quema tan rápido y se convierte en grasa. Reduzca la ingesta calórica en 200 o 250 calorías y haga más ejercicio. Para los hombres y mujeres que gustan de comer mucho y creen que la privación es la única opción, pueden intentar con un supresor del apetito, como Herbal Phentermine. Disponible en casi cualquier farmacia en línea, les ayudará a frenar el apetito. Usted podrá comer bien y no preocuparse por el exceso de calorías.
Beba mucha agua durante todo el día. Esta mantiene su estómago lleno y por lo tanto disminuye su necesidad de comer.
Haga 30 minutos de ejercicio diario, de tres a cinco días a la semana. Cambie su rutina con frecuencia. Si no cambia el tipo de ejercicio que realiza, no sólo se aburrirá rápidamente (lo que provoca que deje de ir al gimnasio), sino que además su cuerpo comenzará a recordar el ejercicio y no trabajará tan duro. Si un día hace actividades cardiovasculares, al otro haga pesas. Y rote los ejercicios.
Lo más importante es tener un compañero, alguien con la misma promesa de bajar de peso. Si usted tiene el apoyo de un compañero de gimnasio y dieta, tendrá más probabilidades de alcanzar su meta de Año Nuevo.
¡Feliz Año!